Le Psoas : Un Pilier Central du Corps Physique et Émotionnel

Le psoas est un muscle profond et puissant qui relie directement la colonne vertébrale aux jambes. Il prend naissance dans la partie inférieure de la colonne lombaire, traverse l’avant du bassin et vient s’attacher au sommet du fémur.

Cette connexion unique en fait le seul muscle qui relie la colonne vertébrale aux jambes, jouant un rôle crucial dans la marche, la posture et la stabilité du bassin.

Le Saviez-Vous?

Au-delà de ses fonctions mécaniques, le psoas est aussi un soutien pour nos organes internes. Il forme une sorte d’"étagère musculaire" pour les organes digestifs et reproducteurs, leur offrant un appui naturel et un mouvement fluide lorsqu’il est en bonne santé.

Mais ce n’est pas tout ! Ce muscle est aussi étroitement lié au système nerveux. Lorsqu’on est stressé, le psoas se contracte automatiquement, nous plaçant dans une posture protectrice qui nous fait nous recroqueviller légèrement. Cette réaction de défense est un héritage évolutif qui permettait à nos ancêtres de protéger leurs organes vitaux en cas de danger.

Cependant, sous l’effet du stress chronique, ce réflexe peut devenir permanent, laissant le psoas "verrouillé", rigide et source de tensions dans le bas du dos, les hanches (situation que j'observe souvent auprès de ms clients!) et même le diaphragme, influençant ainsi notre respiration et notre bien-être général.

Le Psoas N’a Pas Besoin d’Être Étiré ou Renforcé

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, un psoas tendu n’a pas besoin d’être étiré en tout temps ou renforcé, mais plutôt relaxé et relâché. Lorsqu’il est souple et détendu, il permet aux hanches de bouger librement et favorise une posture fluide et naturelle.

Dans certaines traditions, on le surnomme "le muscle de l’âme" ou "muscle divin", car il jouerait un rôle clé dans l’élévation de l’énergie vitale (kundalini) et le bien-être émotionnel.

Comment Prendre Soin de Son Psoas ?

Si vous ressentez des tensions ou des douleurs dans le bas du dos, le bassin ou même l’abdomen, votre psoas pourrait avoir besoin d’attention. Voici quelques pratiques simples pour le détendre :

✔️ Respiration profonde et consciente : Une respiration abdominale ample aide à relâcher les tensions du psoas.

✔️ Détente en position allongée : Sur le dos avec les jambes relevées à 90 degrés, ou les pieds au sol et les genoux qui se touchent pour permettre au psoas de se relâcher naturellement (voir les photos ci-dessous de ma parfaite démonstration!)

✔️ Automassage doux : Avec les mains ou une balle de massage (je vous en parle souvent de cette balle!! En voici la parfaite utilisation!), appliquez une légère pression sur la zone abdominale basse pour favoriser le relâchement.

✔️ Techniques de relaxation et de libération du stress : Yoga doux, méditation et étirements doux et passifs sont d’excellentes méthodes pour adoucir le psoas.

Conclusion : Un Muscle à Écouter Plutôt Qu’à Forcer

Le psoas est bien plus qu’un simple muscle moteur. Il est aussi le reflet de notre état émotionnel et nerveux. Plutôt que de chercher à l’étirer de trop ou à le renforcer, l’objectif est davantage de le relâcher et de le détendre pour retrouver un mouvement fluide et une sensation de légèreté dans tout le corps.

Prendre soin de son psoas, c’est prendre soin de son bien-être global ! 🌿✨

Envie d’un accompagnement personnalisé ? Parlons-en lors de notre prochaine séance! Nous pourrons travailler ensemble sur la libération des tensions du psoas pour un mieux-être physique et émotionnel durable ! 🧘‍♂️😌