Que l'on en soit conscient ou pas, quand on se lève de son lit, un canapé, ou encore une table de massage (après un bon soin avec Céline 😉), il y a une bonne et une mauvaise manière de le faire! Ce sont des gestes du quotidien auxquels on ne pense pas forcément jusqu'au jour où l'on se coince le cou, le dos, ou que la gravité est plus forte que notre pauvre corps âgé.
Et si l'on essayait d'écouter ce corps qui nous donne des leçons avec des choses aussi simples que la position que l'on prend au moment de se relever?
Voilà les étapes à prendre en considération pour éviter toute pression/étirements sur vos articulations ou muscles, en utilisant la gravité, justement, et votre squelette comme soutien à une bonne posture.
À NE PAS FAIRE: ne forcez PAS sur vos abdos, cela met de la pression sur vos lombaires, votre bassin, vos cervicales et tous les muscles associés!
RECOMMANDÉ: s'allonger sur un côté, rapprocher les jambes du bord, faire d'abord basculer dans le vide la jambe du côté sur lequel vous êtes allongé suivi de l'autre (votre genou étant l'endroit où la jambe bascule) tout en poussant du bras opposé sur la table, pour faire comme un effet de bascule (bien accompagné la poussée de la main jusqu'à ce que le bras soin tendu). Le poids de vos jambes dans le vide + la poussée de la main opposée + la gravité vous fait basculer naturellement jusqu'à arriver en position assise.
Une fois en position assise, prenez quelques secondes pour vous stabiliser dans l'espace, puis vous pouvez ensuite vous relever en position debout sans risque d'étourdissement (surtout après avoir été allongé.e plusieurs heures).
Rien de magique, juste des mouvements de mécanique corporelle à connaitre pour prévenir et corriger les problèmes de posture, réduire les tensions articulaires et musculaires et améliorer les capacités physiques.
J'espère que ces simples conseils vous aideront dans votre quotidien! Prenez soin de vous. ✨ **Sources: merci au site https://www.osteopathe-lethor.fr/ pour sa contribution dans le contenu et les photos
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